música relajante

domingo, 5 de mayo de 2019

YOGA Y MEDITACIÓN

UNIÓN CUERPO MENTE Y ESPÍRITU


·         QUE ES EL YOGA
·         RAMAS O SENDAS DEL YOGA Y SUS OBJETIVOS
·         COMO PREPARARSE PARA REALIZAR LAS ASANAS
·         LA RESPIRACIÓN Y SUS SECRETOS
·         LAS POSTURAS MAS ÚTILES DE YOGA
·         EL SALUDO AL SOL, PASO A PASO
·         LAS CLAVES PARA UNA BUENA RELAJACIÓN
·         COMO LOGRAR LA MEDITACIÓN CORRECTAMENTE


 ¿Qué es el Yoga?

“La energía infinita está a disposición del hombre, siempre que sepa cómo conseguirla, lo cual es parte de la     ciencia del Yoga”. Adams Beck, “The Story of Philosophy
 El Yoga es un arte y una ciencia de vida, que nos ayuda a reencontrarnos con nuestra armonía, salud y paz interior. Un camino que lleva al ser humano hacia su perfeccionamiento, comenzando por el cuerpo, pasando por la mente y culminando en su espíritu. En la India, es llamado una ciencia: la ciencia de vivir una vida saludable, significante y con un determinado fin. La palabra "Yoga" deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa unirse o unión. El objetivo de todos los yoguis es vincular al hombre -lo finito- con lo Infinito, con la Conciencia Cósmica, con la Verdad, con Dios, con la Luz o como quiera llamarse a la última Realidad, donde el cuerpo, la mente y el espíritu llegan a unirse en un todo armonioso. En su país de origen, suele decirse que es el matrimonio del espíritu con la materia.


¿Qué nos aporta el Yoga?
 • Nos hace conscientes de nuestra respiración, hilo conductor de la vida.
 • Nos lleva a revalorar nuestro cuerpo, como el instrumento fundamental que es, al cual debemos mantener joven, sano y fuerte a través de las posturas o asanas. Ellas poseen propiedades preventivas, recuperativas y curativas.
 • La práctica de la concentración, relajación y meditación nos ayuda a restablecer en nuestra mente, el equilibrio y la paz.
 • Nos posibilita mejorar significativamente nuestra calidad de vida.
 A diferencia de los movimientos gimnásticos, las asanas -posturas del Yoga constituyen un arte que se aplica a la anatomía de nuestro cuerpo, en tanto que la gimnasia no es más que una forma de perfeccionamiento que se aplica sólo a la masa muscular. Las posturas tienden a normalizar las funciones del organismo entero, regulando, entre otros, los procesos involuntarios de la respiración, la circulación, digestión, eliminación y el metabolismo, afectando al funcionamiento de todas las glándulas y órganos, así como al sistema nervioso y a la mente.En el Yoga, los movimientos son armoniosos, lentos, suaves, plásticos, relajados. Son siempre conscientes y exigen una permanente y activa participación mental. Dado que una de sus claves es la no-violencia, ésta se comienza a aplicar sobre uno mismo, respetando las propias aptitudes y tiempos. El Yoga no es competencia sino equilibrio físico, psíquico y espiritual.
Trabajaremos en ésta senda del Yoga:

·         Hatha Yoga

 Es el Yoga del bienestar físico. Hatha es la unión de Ha que significa "Sol" y tha, que quiere decir "Luna". Su traducción exacta sería entonces, equilibro entre tu sol y tu luna, le brinda a quien lo practica salud, juventud y longevidad.
·         la respiración completa;
·         las posturas o asanas;
·         la relajación física y mental y,
·         la meditación.

La respiración completa o profunda es la base de la práctica del Yoga. El respirar deja de ser un hecho automático para convertirse en algo consciente que se realiza utilizando toda nuestra capacidad pulmonar. Afecta no sólo el proceso de oxigenación del torrente sanguíneo, sino que además beneficia el funcionamiento general de nuestro organismo.
Las asanas no son ejercicios. Son posturas que vamos adoptando y que debemos mantener, acompañándolas con una respiración completa y una actitud mental relajada y concentrada.
 La relajación en forma consciente y dirigida ayuda a recomponer el equilibrio energético en nuestro cuerpo, aflojándolo y liberándolo de las tensiones y contracturas que se producen como consecuencia natural de las presiones que soportamos día a día.
 La meditación tiene como objetivo lograr la quietud y el apaciguamiento de nuestra mente. Podemos utilizar distintos elementos: mantras, la llama de una vela, una flor, una imagen, la respiración, los latidos del corazón, a través de la práctica constante y bajo la guía de un instructor iremos conquistando más espacios en blanco en nuestra mente y eso, es la gran Virtud, no pensar! Todos estos pasos logran cambiar la vida del individuo de una manera fundamental. Con el tiempo, duerme mejor, tiene más alegría y alcanza mayor claridad mental. También su salud se ve beneficiada y desaparecen, entre otras dolencias, los resfríos, las fiebres, el estreñimiento, los dolores de cabeza y el estrés. Como si esto fuera poco, el practicante se siente más joven y lleno de vida, independientemente de su edad.
  
Instructora: Lorena Díaz
Maestra de Reiki -Terapeuta Holística
096-666-104
 EN CENTRO BIENESTAR
DIRECCIÓN:  INCA 1929 ESQ, MIGUELETE(LA COMERCIAL)


domingo, 24 de febrero de 2019

Ganar- Ganar


Si tú Saltas, Yo Salto!!!

A veces nos volvemos locos porque olvidamos que somos todos diferentes, particulares, maravillosamente distintos. No nos enseñaron que el Amor no es competencia, sino todo lo contrario, frases como por ejemplo;

...-"tienes que esforzarte así lo superas"... haciéndonos creer que si nos matábamos el esfuerzo valdría la pena y seriamos mejor que el otro ( pareja, amigo, hermano,etc) y yo Siento que el Amor es Cooperación, es Entrega, es Redención. Que vamos a necesitar de esas cualidades para poder potenciarnos y superarnos, pero como bloque, como equipo, como Clan!

El cambio primero, es en nosotros. Si veo tu esfuerzo, tu compromiso y tu voluntad, buscaré la forma de apoyarte a no rendirte, y si tu ves mis flaquezas, no iras en busca de mi "tendón de Aquiles" sino todo lo contrario... me estimularás, me levantarás si me ves cayendo, me darás la mano...

El gran paso es comprender que si yo caigo, tu caes, que si a ti te va mal, yo estoy mal. Nos enseñaron a pensar individualmente. Podemos desaprender y empezar a pensar colectivamente... como seres individuales, pero con compromiso y empatía por el otro, el de al lado, el compañero, el que llega de otro país, etc...

Un cambio de acciones que hoy están basadas en el "ego" y que las podemos transformar día a día en acciones basadas en el amor al prójimo... porque todo lo que te hago a ti, me lo estoy haciendo a mi. 

Ahora corresponde también que tu lo puedas ver y así paso a paso, ir tocando al de al lado, para que toda nuestra humanidad pueda empezar a cambiar la óptica de vida y sentar nuevas bases de cooperación, de unión, de compromiso real dejando atrás  esta idea de competencia sustentada por el viejo paradigma que ha logrado que estemos todos separados...

ME LO DIGO A MI, Y TE LO DIGO A TI, HERMANA, HERMANO, QUE QUIZÁS LEAS ESTE TEXTO. ME COMPROMETO CON ALGO MAS GRANDE, CONTIGO!

 Y COMPARTO ALGO QUE LEÍ POR AHÍ, SIENDO DE MUCHA "UTILIDAD" PARA NUESTRA HERMOSA CREACIÓN:

El óvulo se comunica  químicamente con el espermatozoide que lo va a fecundar, así que el espermatozoide elegido ya sabe la misión que tiene destinada y comienza la loca carrera por llegar prontamente a su lugar. Todos los otros espermatozoides aún sabiendo que no fueron elegidos,acompañan a su compañero en su carrera veloz, siguiéndolo y protegiéndolo hasta que el elegido llegue a su destino. No hay competencia, no hay dolor, no hay ego herido... Sólo Aceptación y Amor por el prójimo.

GANAR-GANAR
SI TU SALTAS YO SALTO.
#SOMOSUNO
LORE DIAZ  24/2/2019 (fotografía #almitaspares)

jueves, 11 de octubre de 2018

Resiliencia


A veces la vida nos pone a prueba, nos plantea situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una  ruptura de pareja particularmente dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso de un sueño largamente anhelado, problemas económicos…


Existen diferentes circunstancias que nos pueden llevar al límite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y la voluntad necesarias para continuar adelante. En este punto tenemos dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y salir fortalecidos, apostar por la resiliencia. 
Que es la Resiliencia?
 Es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas, pero en psicología añadimos algo más al concepto de resiliencia: no sólo gracias a ella somos capaces de afrontar las crisis o situaciones realmente traumáticas sino que también podemos salir fortalecidos de ellas.
La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicológicos en función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De esta manera, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que van un paso más allá y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar al máximo su potencial.
Para las personas resilientes no existe una vida dura, sino momentos difíciles. Y no se trata de una simple disquisición terminológica, sino de una manera diferente y más optimista de ver el mundo, ya que son conscientes de que después de la tormenta llega la calma. De hecho, estas personas a menudo sorprenden por su buen humor y nos hacen preguntarnos cómo es posible que, después de todo lo que han pasado, puedan afrontar la vida con una sonrisa en los labios.

miércoles, 29 de agosto de 2018

Primer Nivel de Reiki (El despertar)




Un pequeño resumen sobre la iniciación, el despertar de la conciencia, la energía que nuestro interior genera sin que la sepamos aprovechar.En este nivel aprenderás la historia de Reiki, se recibe la primera iniciación, la importancia de los chakras y la instrucción sobre la imposición de manos.
La iniciación es un proceso en el cual se abren tus chakras coronario, corazón y palmas de las manos, te une con la fuente ilimitada de energía Reiki a partir de este primer nivel.
La persona iniciada pasará por un proceso de limpieza que dura alrededor 21 días.Reiki actúa en profundidad yendo a la raíz del problema, permitiendo que la emoción o el patrón de conducta que ha creado el desequilibrio, se manifieste y sea sanado.
Físico: mejoría en dolencias, lesiones, metabolismo,etc.
Emocional: problemas sentimentales, agresividad, infelicidad, etc.
Mental: hábitos dañinos, estrés, insomnio, etc.
Espiritual: Armonía, Paz, Equilibrio, etc.
Facilitadora: Lorena Diaz Maestra de Reiki

miércoles, 1 de agosto de 2018

Meditación para Limpiar los Nadis Respiración en "U"

POSTURA:       
               Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

                                                    INHALE


     EXHALE

       
 CONCENTRACIÓN:
Ojos abiertos una décima parte y dirigidos al tercer ojo.
                      
RESPIRACIÓN:
Con la mano derecha vas a controlar el flujo de la respiración de la siguiente manera: Tapa el orificio nasal derecho con el pulgar y el orificio nasal izquierdo con el dedo índice. El dedo índice y el pulgar forman una “U” y se van a mover alternativamente para tapar uno u otro orificio.
Respira de la siguiente manera:
  1. Inspira por el orificio izquierdo.(Tapa el orificio derecho con el pulgar)
  2. Aguanta la respiración.
  3. Espira por el orificio derecho. (Tapa el orificio izquierdo con el índice).
  4. Inspira por la derecha. (Continúa tapando el orificio izquierdo con el índice
  5. Aguanta la respiración.
  6. Espira por el orificio izquierdo.(Tapa el orificio derecho con el pulgar)
Repite el ciclo durante toda la meditación. Si lo deseas, ponte música, sino repite mentalmente un mantra

TIEMPO: De 15 a 20 minutos           

Lore Diaz 1/8/2018