Meditación para Limpiar los Nadis Respiración en "U"

POSTURA:       
               Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

                                                    INHALE


     EXHALE

       
 CONCENTRACIÓN:
Ojos abiertos una décima parte y dirigidos al tercer ojo.
                      
RESPIRACIÓN:
Con la mano derecha vas a controlar el flujo de la respiración de la siguiente manera: Tapa el orificio nasal derecho con el pulgar y el orificio nasal izquierdo con el dedo índice. El dedo índice y el pulgar forman una “U” y se van a mover alternativamente para tapar uno u otro orificio.
Respira de la siguiente manera:
  1. Inspira por el orificio izquierdo.(Tapa el orificio derecho con el pulgar)
  2. Aguanta la respiración.
  3. Espira por el orificio derecho. (Tapa el orificio izquierdo con el índice).
  4. Inspira por la derecha. (Continúa tapando el orificio izquierdo con el índice
  5. Aguanta la respiración.
  6. Espira por el orificio izquierdo.(Tapa el orificio derecho con el pulgar)
Repite el ciclo durante toda la meditación. Si lo deseas, ponte música, sino repite mentalmente un mantra

TIEMPO: De 15 a 20 minutos           

Lore Diaz 1/8/2018                           


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